原标题：健康是最大的财富

只要出门，无论是郊游还是看演出，“90后”女孩小李，会带菊花茶保温杯。在她看来，喝热茶不仅能解渴，还能消火。这个习惯从大四开始保持了6年，“受益匪浅”。和小李一样，越来越多的年轻人开始关注养生。这背后折射出年轻人对自身健康的关注。在追求事业进步的同时，他们也希望拥有健康的生活和强健的体魄。毕竟，健康是人生最大的财富。

身心健康同等重要

早上7点起床，测量体脂，服用维生素片；早上吃一小袋坚果作为零食；午餐时间，戒掉辛辣和甜食，主要是五谷杂粮、清淡蔬菜和纯瘦肉；饭后小睡1小时；下午3:30，锻炼1小时；晚上睡前泡脚，准备10:30入睡。

这份日程表和菜谱属于北京大学历史系博士生小张。在别人眼里，生活平淡无奇，但小张愿意说，“这是我保持健康的秘诀。”

说起这么自律的原因，“刚读博士的时候，课业繁重，学习压力很大。我经常熬夜看材料，第二天一早我需要一大杯咖啡来提神。这让我很头疼。 ，打不过能量。”小张回忆。

不仅小张，她身边还有很多亚健康的同学，有的精神状态很差，需要治疗吸毒；有的腰肌劳损，对以后的职业选择影响很大……各种例子让她明白：要想学业，就得跟上

“所以我从饮食、运动和睡眠三个方面改善了自己的调理。”小张告诉记者，她在社交媒体上关注了很多健康博主，获取了相关知识，还下载了好评如潮。根据更高健康电子书制定的方案，“坚持一段时间，身体好转，精神充沛。”

小张的经历并非孤例. 如今，越来越多的年轻人加入了养生大军 寻找“养生”o n 社交媒体会发现，参与者的数量、关注的数量和方法的多样性都比以前更多。

从数量上看，“养生”正在成为年轻人眼中的关键词。 2020年底发布的《青少年健康消费趋势报告》显示，33%的青少年有健康保健或已成为生活习惯，90多名成年人有健康意识。

关注的问题是多样化的。调研过程中的“90后”健康日记特别了解了受访者的健康诉求。结果显示，身体管理和睡眠改善率高，皮肤健康、肠胃消化、内分泌等也榜上有名；同时，睡眠、脱发、口腔问题跃居高增长健康需求前三；身体健康受到高度重视，而心理、情绪管理也不甘落后。 2020年初，丁香博士发布的《2020年国民健康洞察报告》分析，年轻人对焦虑、抑郁等心理问题的关注度明显高于中老年人。

辅食、保健品的使用、中医调理、健身操、按摩针灸……养生的方法很多，不同的养生方法各有侧重。另一项调查显示，购买居家自检和定期体检的设备也成为年轻人检查自身健康的重要方式。

由于每个人的生活习惯和体质不同，青年养生的个体差异很大，但不变的是对健康的追求。更好地生活、更好地学习和工作，不让身心停滞，是全民健康养生的根本目的和基本原则。

越早养生越好

说到养生，小远还是很有经验的。虽然只有25岁，但从大一开始，她就将养生提上了日程，在朋友圈中是资深人士。

“一开始，我只是想培养健康的生活习惯。我跟着网络博主分享的经验。我有一个时髦的心态。到了大四，经过多年的积累，我逐渐相信健康“保存是一门复杂的科学，可以让我的生活更美好。所以我会花很多时间研究适合我的健康方案。”从此，用心保持健康，坚持必要的保养，就成了小媛的“家常便饭”。

鱼油胶囊、维生素D胶囊、生物素胶——她向记者介绍了自己每天的营养摄入量和功效：第一个是用来补充Omega-3，可以降低心脑血管疾病的机率；第二个是增强钙的吸收，弥补因少吃深海鱼和可能导致的维生素D缺乏。至于生物素果冻，肖媛直言可能只是起到了“安慰剂”的作用，但“至少看起来头发比以前更有光泽了。”此外，她坚持每天锻炼，风雨无阻。< /p>

通过访谈发现，在不同年龄段人群的纵向比较中，“60后”、“70后”甚至“80后”都不注重养生。年轻人，养生意识相对较晚。当下，开始养生的时间普遍提前，“90后”甚至“00后”开始养生；同时，“90后”和“00后”的概念也更加深入和丰富，“不生病”不再是唯一的目标。关键是要有一个高质量的生活状态——心情好、吃好、睡好、皮肤细腻、身材好，甚至头发也要好好打理。有网友对此评论称，当代年轻人的生活过于细腻，甚至虚伪，但这种代际差异恰恰代表了养生保健态度的转变。

究其原因，北京营养师协会理事长顾忠义在接受采访时指出，这与生活水平的提高和社会背景丰富的物质条件不无关系。 “每个人都考虑更高层次的需求。自然，医疗保健的概念将从目睹或经历疾病和治疗转向预防；从基本健康需求过渡到优质生活。”

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